Нет раннему старению! Интервью с экспертом по anti-age терапии

Каковы причины старения? Что является спусковым механизмом, где начало «конца»? Можно ли затормозить этот процесс изнутри?

Об этих интересных и еще не до конца изученных темах мы говорим с доктором медицинских наук, профессором кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии РУДН Меканом Рахимбердыевичем Оразовым.

Я начну с вопроса, который меня больше всего интересует, как девушку «немного за 35» - с какого момента начинается старение?

Увы, в 35 процесс идет, причем уже достаточно давно. Сегодня доказано, что процессы старения начинаются уже в интервале 20-30 лет. Только происходят они на таком уровне, который глазами не увидеть – на уровне клеток. Если говорить о причинах, то влияют на процессы старения клеток 4 фактора: оксидативный стресс, гипоксия, неспецифическое воспаление на фоне прогрессирующей гипоксии и нарастание митохондриальной дисфункции.

Давайте разберемся с этим «набором» подробнее… Оксидативный стресс связан с образованием свободных радикалов?

Да, именно так. Оксидативный (или окислительный) стресс – это нарушение обменных процессов организма, в результате чего происходит накопление свободных радикалов (активных агентов), которые вызывают повреждение клеток и провоцируют различные патологические состояния и заболевания.

Гипоксия - это недостаточное снабжение или потребление кислорода клетками и тканями организма. На фоне возрастающей гипоксии в клетке возникают воспалительные процессы.

Митохондриальная дисфункция – это нарушение работы митохондрий?

Да, если вы помните из школьного курса биологии, митохондрия - это электростанция клетки, которая отвечает за энергетический обмен. И при повреждении клетки первыми выходят из строя именно митохондрии. Поэтому нарушение ферментативной активности митохондриальной системы (то есть способности производить энергию, участвовать в метаболизме аминокислот, липидов, холестерина, в синтезе гормонов) – это и есть пусковой механизм процесса старения.

То есть все первые внешние признаки старения – морщины, сухость и нарушение эластичности кожи – это результат сбоев в работе митохондрий в клетках кожи?

Да, так называемые инволютивные изменения дермы – это самые яркие клинические проявления митохондриальной дисфункции кожи, обусловленной возрастными изменениями. И мы долгое время воспринимали кожу, как орган, который первым сигнализирует нам о начале старения – своего рода, индикатор. Но, оказалось, что центральная нервная система гораздо сильнее зависит от состояния митохондрий, соответственно, раньше начинает страдать от митохондриальной дисфункции. После 30 лет нам становится сложнее усваивать и запоминать новую информацию, «держать» все в голове. Именно в этом возрасте мы чаще всего начинаем обзаводиться ежедневниками. Безусловно, здесь имеет значение и увеличение психологической и интеллектуальной нагрузки, увеличение объема информации. Но, разве в институте нам приходилось меньше учить, запоминать, уметь воспроизвести полученную информацию? Кроме того, мы замечаем, что с возрастом, как будто теряем энергию, становимся менее выносливыми к любого вида нагрузкам – и эмоциональным, и физическим. Хуже засыпаем, а еще хуже просыпаемся. Становимся менее стрессоустойчивыми. Все это – проявления астенического синдрома, к возникновению которого митохондриальная недостаточность имеет самое прямое отношение, поскольку глиальные клетки головного мозга являются энергозависимыми.

Получается, что у анекдота на тему – только проснулся, а понимаешь, что уже устал, есть научное обоснование?

Нарушение сна - одна из масок астении. Слабость, повышенная утомляемость, снижение способности выдерживать прежние физические и умственные нагрузки – все это проявления астенического синдрома. Еще одна маска астении – синдром эмоционального выгорания. Низкая удовлетворенность работой, переживания, ощущение собственного бессилия, творческий кризис – это состояние часто наблюдается еще до наступления менопаузы, в возрасте 35-40 лет. И причиной его также является астенический синдром в основе которого лежит митохондриальная дисфункция.

Но если известно, что причина старения кроется в митохондриях, нельзя ли на это как-то воздействовать, чтобы продлить ресурс конкретной клетки?

Сегодня так называемые антивозрастные (anti-age) технологии шагнули далеко вперед. Мы можем воздействовать даже на геном. Все большую популярность набирают клеточные технологии – использование стволовых клеток, например. Но, помимо дорогостоящих методик, сегодня антивозрастная медицина невозможна без метода, который доступен абсолютно каждому, метода, который описан в древних трактатах, в летописях восточной медицины, метода, который всегда составлял основу народной медицины, но долгое время не имел научного обоснования. Сегодня каждый студент медицинского ВУЗа изучает биохимию – науку о химическом составе живых клеток и организмов, а также о лежащих в основе их жизнедеятельности химических процессах. По сути, эта наука включает изучение витаминов, макро- и микроэлементов, ферментов, аминокислот – тех элементов, которые необходимы для жизнедеятельности каждой клетки. И должны поступать в наш организм с пищей.

Поэтому сегодня роль нутрицевтиков и нутрицевтической (или саплементарной) коррекции, т.е. включение в ежедневный рацион веществ, необходимых для восстановления и поддержания клеточного метаболизма – это, вопрос, который ни у кого не вызывает сомнений. Определенные микроэлементы, витамины должны быть в нашем рационе ежедневно. И, конечно, нельзя забывать об антиоксидантах, поскольку сегодня (в отличие от наших предков), мы все подвержены оксидативному стрессу.

Откуда мы можем их получить?

Во-первых фитокомпоненты. Фитокомпоненты содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют окислительный стресс. Наиболее сильные природные антиоксиданты, чья эффективность подтверждается клиническими исследованиями – это зеленый чай, экстракт виноградных косточек, экстракты водорослей, содержащие бета-каротин, и масло Бораго.

Экстракт зеленого чая, например, содержит полифенолы, катехины и кофеин, которые нейтрализуют свободные радикалы, оказывают противовоспалительное действие; улучшают микроциркуляцию и укрепляют сосудистую систему; участвуют в регуляции эндокринной системы.

Сегодня уникальные свойства зеленого чая уже подтверждены во многих исследованиях. Есть, например, японское исследование, посвященное антиканцерогенным (противоопухолевым) свойствам зеленого чая: употребление 10 чашек зеленого чая в день (это порядка 2 литров) снижает риск метастазирования рака молочной железы. Есть итальянское исследование, в котором доказано, что ежедневное употребление зеленого чая способствует защите от рака ротовой полости, гортани и глотки. В китайском исследовании подтверждено снижение заболеваемости раком пищевода при ежедневном применении зеленого чая.

Еще один мощный антиоксидант - бета-каротин, предшественник витамина А. Бета-каротин способствует укреплению иммунитета; повышает адаптационные возможности организма; защищает кожу от фотостарения; поддерживает функции клеточных мембран; препятствует развитию заболеваний сетчатки глаза. Также бета-каротин необходим для роста волос. Одним из богатейших источников бета – каротина является одноклеточная водоросль Dunaliella salina. Поскольку бета-кератин имеет кораллово-розовый цвет, водоемы, содержащие колонии Dunaliella salina имеют необычный оттенок.

Еще один «фитоисточник молодости» - масло Borago. Сегодня очень активно применяется в косметологии. И не напрасно. Это источник гамма-линоленовой кислоты. Гамма-линоленовая кислота повышает гидратацию кожи; придает кожным покровам эластичность, тургор, цветность. Но, это далеко не все полезные свойства этой жирной кислоты – доказано, что она регулирует уровень глюкозы, улучшает проводимость нервных импульсов, улучшает состояние при синдроме хронической усталости; поддерживает обмен кислорода в клетках.

Пожалуй, самым известным anti-age фитокомпонентом является экстракт виноградных косточек. Антоцианы, которые содержатся в экстракте виноградной косточки, - связывают свободные радикалы; стимулируют фазу роста волос; улучшают строение волокон и клеток соединительной ткани. Результаты исследований показали, что экстракт виноградной косточки, это еще и источник ресвератрола. Он имеет три главных активности – обладает антиоксидантным, противовоспалительным свойствами и, что особенно важно - способностью улучшать ферментативную активность митохондрий. А также участвует в синтезе белков, в частности белка сиртуина, который имеет непосредственное отношение к age-статусу.

Что это за белок?

Если быть точным – это целая группа белков. Сиртуины регулируют процессы старения, построения молекул РНК и ДНК, и отвечают за продолжительность жизни некоторых организмов. Кроме того, сиртуины регулируют процесс апоптоза (запрограмированной гибели клеток), что играет важную роль в противовопухолевых процессах.

Теперь перейдем к микроэлементам. Что в таблице Менделеева конкретно отвечает за старение?

Это 5 базовых anti-age микроэлементов: цинк (Zn), селен (Se), хром (Cr), железо (Fe) и медь (Cu).

Цинк: необходим для синтеза ДНК и РНК; участвует в ферментативном обмене; дефицит цинка приводит к ухудшению инсулинорезистентности; он входит в структуру рецепторов эстрогенов (это один из важнейших половых гормонов) и имеет отношение к эстрогенозависимым процессам.

Дефицит цинка ведет к проявлению всех возрастных заболеваний, в том числе заболеваний кожи.

Селен: мощнейший антиоксидант; участвует в образовании главного фермента митохондриального дыхания – глутатионпероксидазы; препятствует образованию свободных радикалов; усиливает действие витаминов Е и С; повышает стрессоустойчивость нервной системы; участвует в укреплении клеточной мембраны; входит в состав гормонов щитовидной железы; способствует повышению прочности кожи и волос; участвует в иммунорегуляции.

Хром: участвует в регуляции углеводного обмена, способствует регуляции обмена глюкозы и снижению инсулинорезистентности, улучшает термогенез; входит в состав ДНК и РНК, обеспечивает их стабильность и правильность передачи наследственной информации клеткам организма; дефицит хрома увеличивает риск канцерогенеза (то есть возникновения онкологических процессов); хром снижает потерю костной массы и предупреждает остеопороз; регулирует работу иммунной системы.

Железо: без железа не может существовать ни один организм, живущий в кислородной среде. Этот элемент обеспечивает нормальную оксигенацию тканей (то есть насыщение их кислородом); участвует в синтезе гормонов; является важным элементом для синтеза ДНК; способствует регуляции термогенеза (процессов жиросжигания); необходимо для роста волос.

Медь: минимизирует действие свободных радикалов; необходима для выработки энергии клетками; обладает противовоспалительным действием; улучшает всасывание железа; участвует в образовании веществ соединительной ткани; дефицит меди приводит к дефектным процессам неоколлагеногенеза и эластогенеза; играет ключевую роль в метаболизме костной и соединительной ткани; обладает протективным эффектом в отношении остеопороза.

Теперь очередь витаминов. Какие конкретно витамины отвечают за процессы омоложения?

Базовые anti-age витамины – это витамин С и витамины группы В. Витамин С играет роль во многих важных процессах. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами; способствует усвоению железа и фолиевой кислоты; участвует в синтезе коллагена, повышает стрессоустойчивость и иммунитет; имеет отношение к регуляции нуклеотидного обмена.

Даже в небольших количествах витамин С способен защитить молекулы белков, липидов, углеводов, а также нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК) от повреждения свободными радикалами.

Теперь витамины группы В:

  • витамин В2 участвует во многих метаболических реакциях липидов и белков, связанных с выработкой энергии в клетке;
  • витамин В5 необходим для метаболизма аминокислот и белков. Участвует в выработке кератина волос и ногтей, тем самым улучшает их рост.
  • витамин В6 необходим для поддержания и восстановления целостности клеток, кожи и волос, обеспечения гидратации тканей, повышения крепости ногтей.

Нейропротекция, то есть поддержание нейронных связей, – это тоже функция витаминов группы В. Мы с вами уже говорили об астеническом синдроме и о том, что повышенная усталость, эмоциональная нестабильность, нарушение сна – это только верхняя часть айсберга. «Подводная часть» астенического синдрома или ментального дистресса для нас остается на данный момент еще во многом не изученной.

Важную роль играет биотин (его еще называют витамин Н). Когда мы говорим о дефиците биотина, мы должны помнить, что он участвует в метаболизме нервной ткани.

А также способствует сжиганию жира; уменьшает выпадение волос; способствует укреплению ногтей.

Так, а куда относятся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, о пользе которых так много говорят?

Омега-3 ПНЖК (или полиненасыщенные жирные кислоты) – это микронутриенты, которые обладают массой полезных свойств, в том числе, оказывают anti-age эффект. Вообще Омега – 3 ПНЖК – это структурные компоненты клеточной мембраны. Они обладают так называемым мембранопротективным действием: обеспечивают эластичность и гибкость мембраны, способствуют проникновению через мембрану достаточного количества необходимых питательных веществ и гарантируют, что клеточные «отходы» будут быстро удалены из клетки. То есть без этих компонентов нарушается функция клеточной мембраны и клетка теряет возможность получать питательные вещества и правильно функционировать. Например, чтобы половые гормоны оказали свое действие в каждом органе, они должны проникнуть внутрь клетки, потому что рецепторы к ним находятся именно там, а не на поверхности.

Почему сейчас столько говорят об Омега – 3 ПНЖК?

Потому что во многих исследованиях подтверждены положительные эффекты этих кислот: например, профилактика развития метаболических и сердечно-сосудистых нарушений, улучшение реологических свойств крови (снижение риска тромбообразования) и микроциркуляции. Регуляция тонуса сосудов.

Очень важны Омега-3 ПНЖК для женщин в «зрелом» возрасте. Исследования показали, что на фоне приема Омега – 3 ПНЖК у 70% женщин в климактерии отмечалось значительное облегчение всех проявлений климактерического синдрома:

  • уменьшение тревожности, эмоциональной лабильности почти в 2,5 раза ( в менопаузе);
  • уменьшение частоты головокружений и головных болей в 4 раза;
  • улучшение памяти в 5 раз и сна в 3 раза.

Еще одним микронутриентом с сильным anti-age эффектом является рыбий хрящ. Это источник очень важных для женской красоты веществ - гликозаминогликанов. Известная всем женщинам гиалуроновая кислота представляет собой несульфированный гликозаминогликан и является универсальным средством увлажнения кожи.

Гликозамингликаны обладают иммуннорегуляторными свойствами; необходимы для синтеза коллагена, способствуют синтезу и регенерации кожи, волос, ногтей, хрящевой ткани.

Вы перечислили массу разных компонентов. А как все это принимать? В каких дозах, в какое время? Нужны ли помимо этого еще какие-то препараты?

Подход anti-age менеджмента предполагает широкий спектр методик для поддержания здоровья женщины.

На этапе 35+ (в зависимости от показаний) может быть достаточно только нутрицевтической поддержки (комплекса антиоксидантов, витаминов и микроэлементов), чтобы замедлить процессы старения. Если речь о женщинах 50+, то мы говорим о комбинации нутрицевтической и гормональной поддержки. То есть необходим системный подход.

Давайте поговорим о девушках «немного за 35»: как начать принимать все эти антиоксиданты, витамины и микроэлементы?

Я бы посоветовал не перегружать себя многочисленными баночками и капсулами, а начать с готового сбалансированного комплекса. Французский антивозрастной комплекс «Фамвиталь» уже содержит антиоксиданты, микроэлементы и витамины, причем в так называемых «умных» капсулах: все компоненты в них подобраны с учетом суточных биоритмов женщины, а главное - с учетом их сочетаемости. Элементы и витамины, которые лучше усваиваются утром, принимаются за завтраком. Компоненты, которые запускают ночные процессы – вечером. Отличительной особенностью этого комплекса является разделение всех компонентов на утренние (рубиновые) и вечерние (платиновые) капсулы. Благодаря этому, все компоненты внутри капсул идеально сочетаются друг с другом, что исключает любые нежелательные взаимодействия между компонентами.

Рубиновые капсулы содержат: экстракт зеленого чая, витамин С, экстракт водоросли Dunaliella salina, цинк, селен, хром и масло Borago.

В состав платиновых капсул входит: экстракт виноградных косточек, рыбий хрящ, медь, железо, витамины В2, В5, В6, биотин, рыбий жир.

Получается, что все компоненты комплекса воздействуют «изнутри» на те процессы старения, о которых Вы говорили. Но, нас, женщин при выборе витаминов красоты интересует больше другой вопрос – поможет ли тот или иной комплекс улучшить внешний вид.

Вы абсолютно правильно уловили суть этого комплекса – замедление процессов старения изнутри. И, поскольку, мы с Вами обсудили в самом начале, что внешние проявления старения – морщины, сухость кожи и потеря тургора, проблемы с волосами, ломкость ногтей, изменение фигуры – это внешние проявления процессов, происходящих внутри клеток. И раз мы улучшаем клеточный метаболизм, то, логично ожидать, что и эстетические эффекты снаружи мы получим. И это на самом деле так. Во Франции, в университетской клинике города Бордо были проведены клинические исследования. Для такого типа комплексов это, в принципе, большая редкость.

Через 8 недель приема комплекса «Фамвиталь»

  • более 50% женщин отметили уменьшение целлюлита, объема талии;
  • улучшение состояния кожи (64 %), ногтей (70%);
  • у 50% отмечалось уменьшение выпадения волос.

Результаты этих работ опубликованы в серьезном зарубежном журнале Advances In Natural Therapy

Задача anti-age медицины обеспечить людям жизнь «без возраста»: без букета возрастных заболеваний, с сохранением сил, энергии, интереса к жизни. Но это всегда обоюдный процесс. Продление молодости – это осознанность и определенный труд. Только внимательное отношение пациента к самому себе, готовность получать информацию, следовать рекомендациям специалиста, прислушиваться к своему организму – только такой подход будет давать результат.

Другие статьи