10 мифов о климаксе

Климакс остаётся одной из самых мифологизированных тем в жизни женщины. Одни думают, что это - конец молодости. Другие — что без мучительных приливов не обойтись, и страдать от них придется едва ли не до конца жизни.

Правда заключается в том, что климакс — это естественный этап в жизни женщины, и отношение к нему самым прямым образом влияет на самочувствие и самоощущение. А мифы, наоборот, лишь зря нагоняют страх и ненужную тревогу. Знание и понимание того, что такое климакс, и как справиться с его неприятными проявлениями даст вам внутреннюю опору и позволит легко адаптироваться к новому периоду в жизни.

Содержание:

• Что такое климакс и менопауза: короткое объяснение
• ТОП-10 мифов о климаксе
• Почему важно знать правду о климаксе
• Советы, как подготовиться к менопаузе и прожить её с комфортом
• Заключение: Климакс — новое время силы, а не конец

Что такое климакс и менопауза: короткое объяснение

Важно: климакс — это период перестройки организма, а менопауза — событие внутри этого периода.

ТОП-10 мифов о климаксе

О климаксе и менопаузе сложено много мифов. Большинство из них основаны на страхе и непонимании самой сути этого естественного процесса. Многие заблуждения распространяются в связи с  табуированностью темы климакса в обществе, неловкостью озвучить имеющиеся жалобы и задать вопросы врачу.

Давайте рассмотрим наиболее популярные мифы, связанные с климаксом.

Миф 1. Климакс наступает резко и внезапно

Правда: изменения происходят постепенно, в течение нескольких лет. Сначала становится нерегулярным менструальный цикл, затем менструальные выделения прекращаются полностью и, спустя год их отсутствия, наступает менопауза.

Миф 2. Климакс начинается строго в 50 лет

Правда: у некоторых женщин он действительно может наступить в 50 лет, у других  — в другом возрасте. Средний возраст наступления менопаузы — 51 год, а своевременным наступлением менопаузы считается  промежуток от 45 до 55 лет.

Миф 3. Климакс означает старение организма

Правда: это завершение репродуктивного периода, но не конец женственности, красоты или молодости души. Многие женщины достигают пика самореализации или даже личной жизни именно с наступлением климакса, когда естественным образом исчезает риск незапланированной беременности, дети обычно взрослые и, наконец-то, можно сосредоточиться на себе и новых свершениях.

Миф 4. Все женщины испытывают сильные приливы

Правда: приливы, как и другие проявления климакса, бывают не у всех и разной степени выраженности — одни женщины не ощущают ничего, тогда как качество жизни других может значимо снижаться из-за климактерических симптомов. Но есть и хорошая новость: большинство неприятных проявлений климакса можно существенно облегчить или вообще устранить.

Миф 5. Гормональная терапия вредна и опасна

Правда: при наличии показаний, полноценном обследовании и грамотном назначении с последующим контролем у опытного врача, менопаузальная гормональная терапия (МГТ)  обладает оптимальным профилем безопасности и помогает улучшить качество жизни, снижая риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить: МГТ имеет свои показания и противопоказания, поэтому важно проконсультироваться с вашим врачом по поводу ее применения. Принимать гормональные препараты без назначения, по советам знакомых или из интернета опасно.

Миф 6. После менопаузы жизнь становится скучной и однообразной

Правда: все зависит от собственного отношения к жизни. У многих современных женщин — наоборот, именно в этот период появляется больше свободы для путешествий, творчества и реализации своих желаний.

Миф 7. Климакс всегда сопровождается депрессией

Правда: изменение уровня гормонов действительно может влиять на настроение, но депрессия — не обязательный спутник менопаузы. При наличии поддержки и внимания близких, соблюдении рекомендаций врачей и терапии, при необходимости, женщина может пройти этот период спокойно.

Миф 8. Набор веса во время климакса неизбежен

Правда: действительно, период снижения уровней половых гормонов  сопровождается замедлением обмена веществ, что требует пересмотра питания и активности. Если питание  здоровое и рациональное, а образ жизни — активный, вес в большинстве случаев можно успешно контролировать.

Миф 9. Секс после менопаузы становится невозможен

Правда: при снижении уровня эстрогенов может появиться сухость влагалища и дискомфорт при половой жизни, но существуют специальные средства и интимные смазки, способствующие увлажнению слизистой и повышающие комфорт интимных контактов.

Миф 10. Улучшить состояние при климаксе невозможно

Правда: физическая активность, здоровое питание, работа с психологом, поддержание социальной активности и грамотная медицинская помощь делают этот этап жизни насыщенным и комфортным.

Почему важно знать правду о климаксе

Когда исчезают мифы и остаются факты, климакс прекращает быть "монстром". Понимание процессов, которые происходят в организме во время климакса, уменьшает тревогу и обеспечивает ощущение контроля над собственным телом. Когда женщина знает, чего ожидать, она встречает происходящие с ней перемены с готовностью, а не со страхом.

Советы, как подготовиться к менопаузе и прожить её с комфортом

• ✔️ Наблюдайтесь у гинеколога, посещайте его не реже раза в год, даже если у вас нет жалоб
• ✔️ Контролируйте уровень витамина D и кальция для профилактики остеопороза
• ✔️ Регулярно занимайтесь спортом, например, ходьбой, йогой, плаванием, танцами — любыми видами умеренной физической активности
• ✔️ Питайтесь сбалансированно: старайтесь потреблять больше белка, овощей, полезных жиров
• ✔️ Общайтесь с женщинами, которые уже прошли этот период, — их опыт мотивирует
• ✔️ Выбирайте достоверные источники, которые опираются на современные медицинские исследования, и задавайте вопросы врачу при любых сомнениях

Заключение: Климакс — новое время силы, а не угасания

Климакс — естественная часть жизни женщины, а не болезнь или конец молодости. Это время, когда можно сосредоточиться на себе, своих целях и желаниях, стать более уверенной и свободной.