Витамин С называют «витамином молодости» не случайно. Он помогает коже выглядеть свежей, поддержать ровный тон и бороться с тусклостью, которая часто появляется из-за стресса, усталости или внешних факторов. Многие девушки замечают: как только к уходу добавляется витамин С — будь то сыворотка или нутрицевтик — кожа словно оживает.
Рассказываем, почему именно витамин С так ценен для красоты, чем он может помочь при пигментации и неровном цвете лица и как сделать, чтобы эффект от его применения был заметнее и сохранялся дольше. А также какую роль играют современные комплексы с витамином С, которые работают не только снаружи, но и изнутри.
Содержание:
- Почему витамин С так важен для кожи
- Формы витамина С: какая лучше для кожи
- Как использовать витамин С для заметного результата
- Витамин С и комплексный подход
- Фамвиталь® Смарт — комплексный источник нутриентов с витамином C
- Часто задаваемые вопросы
- Заключение
Почему витамин С так важен для кожи
Витамин С — это не просто популярный компонент в уходе за кожей, а настоящая «молекула-многостаночник». Известно, что он принимает участие в ключевых процессах, связанных со здоровьем и привлекательным внешним видом кожи. Давайте разберемся, почему он так незаменим.
- Антиоксидантная защита. Витамин C помогает нейтрализовать свободные радикалы и, таким образом, снизить уровень окислительного стресса, который делает кожу вялой, тусклой и безжизненной [1], [2].
- Синтез коллагена. Аскорбиновая кислота принимает участие в ферментативных реакциях образования и стабилизации коллагеновых волокон. Активная выработка коллагена способствует повышению упругости кожи и уменьшению выраженности мелких морщин [1].
- Выравнивание тона. Витамин C может блокировать тирозиназу — фермент, принимающий участие в синтезе меланина, — что делает его полезным для коррекции постакне и осветления мелких пигментных пятен [2], [3].
- Стимуляция регенерации. Исследования последних лет показывают, что витамин C способствует стимуляции обновления эпидермиса — это еще одно направление его благотворного влияния на текстуру и плотность кожи [2].
Таким образом, витамин С может действовать на нескольких фронтах: защита клеток от повреждений свободными радикалами, укрепление каркаса кожи за счет стимуляции коллагена, выравнивание тон и, согласно последним данным, ее обновлению. Такое множество эффектов делает аскорбиновую кислоту универсальным компонентом в антивозрастном и общеоздоровительном уходе.
Формы витамина С: какая лучше для кожи
Витамин С существует в разных формах — каждая из них имеет свои особенности усвоения, эффективность и удобство применения. Чтобы получить максимальную пользу и избежать нежелательного дискомфорта, важно подобрать именно ту форму аскорбиновой кислоты, которая подойдет именно вам. В таблице ниже мы сравнили самые распространённые варианты, чтобы упростить выбор. [4]
|
Форма |
Где чаще встречается |
Преимущества |
Минусы |
Для кого подходит |
|
L-аскорбиновая кислота (чистая) |
Сыворотки, ампулы |
Быстрая активность (осветление пятен, стимуляция коллагена). |
Нестабильна (окисляется), может раздражать чувствительную кожу. |
Для здоровой, не сверхчувствительной кожи; если нужна выраженная эффективность. |
|
Магния аскорбилфосфат (MAP) |
Кремы, сыворотки |
Стабильный, мягкий, подходит чувствительной коже; эффект заметен при регулярном применении. |
Требует времени для накопления эффекта. |
Чувствительная кожа, беременные/кормящие (мягкое действие). |
|
Аскорбил глюкозид (AA2G) |
Косметические средства |
Стабилен, обеспечивает постепенное выделение активного аскорбата. |
Менее быстрый эффект, нужен правильный конвертирующий энзимный фон кожи. |
Для тех, кто хочет мягкого и стабильного результата. |
|
Нутрицевтики (добавки с витамином C для приема внутрь) |
Таблетки, капсулы |
Системная поддержка: антиоксидантное действие, стимуляция синтеза коллагена «изнутри», укрепление кожи и ее придатков — волос, ногтей |
Влияние на пигментацию менее выраженное , для накопления эффекта требует времени и регулярного приема. |
Для комплексного подхода (местный уход + поддержка организма «изнутри»). |
Важно: перед применением любого средства, особенно с высокой концентрацией витамина С, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как использовать витамин С для заметного результата
После того, как мы сравнили формы витамина С, возникает вопрос: достаточно ли добавить в уход сыворотку с витамином С или нужен комплексный подход с применением нутрицевтиков?
На самом деле, максимальный результат достигается, когда витамин С работает и снаружи, и изнутри.
- Наружно (сыворотки/крема) могут обеспечивать высокую концентрацию витамина С на поверхности кожи и в ее ростковом слое. Как результат — локальное осветление пятен, упругость и сияние кожи. Но топические формы боятся окисления и требуют правильной упаковки/хранения [3].
- Приём витамина С внутрь (нутрицевтики) позволяет обеспечить системную антиоксидантную поддержку, способствует синтезу коллагена и защите кожи изнутри — что особенно важно в условиях хронического стресса, негативных экологических факторов и гормональных изменений [1].
При этом важен не только способ применения, но и правила применения продуктов с витамином С.
|
Способ применения |
Когда использовать |
Почему это важно |
Когда ждать эффект |
|
Сыворотка/крем утром |
После очищения и перед SPF |
Антиоксидантная защита от ультрафиолетовых лучей и загрязнений, профилактика пигментации |
Достаточно быстрый свежий вид, накопительный эффект через 2–4 недели |
|
Сыворотка/крем вечером |
В мягких формулах или в дни «без ретинола» |
Восстановление кожи ночью, работа против тусклости |
Ровный тон и упругость становятся заметнее через 4–6 недель. |
|
Приём внутрь (БАД) |
Регулярно, курсом утром или «утро/вечер» |
Поддержка синтеза коллагена, укрепление сосудов, питание клеток изнутри |
Первые изменения через 4 недели, стойкий эффект через 12 недель* |
Витамин С лучше всего работает при системном подходе: утром он помогает защищать кожу, вечером — восстановиться, а регулярный прием внутрь способствует закреплению результата и поддержке здоровья и молодости кожи изнутри.
Витамин С и комплексный подход
Витамин С — универсальный антиоксидант, но его эффективность зависит от того, с чем одновременно его используют. Некоторые сочетания усиливают действие витамина С и помогают коже выглядеть здоровой и сияющей, другие — напротив, снижают его усвоение или могут вызвать раздражение. [5, 6, 7]
|
Компонент |
Совместимость с витамином С |
Почему это важно |
|
Витамин E (токоферол) |
Совместим |
Витамин С восстанавливает витамин Е из его окисленной формы, регенерируют антиоксидантную емкость молекулы α-токоферола. Поэтому сочетание витаминов C и E усиливает антиоксидантную защиту, еще лучше защищает кожу от свободных радикалов и УФ-лучей. |
|
SPF (защита от ультрафиолетового излучения) |
Обязательно при наружном применении средств с витамином С |
Витамин C обладает способностью тормозить меланогенез, подавляя фермент тирозиназу. За счет этого чувствительность кожи к солнцу может несколько повышаться, что требует дополнительной защиты от УФ-лучей. |
|
Ретинол/ ретиноиды |
Совместимы, но лучше разделять их по времени суток |
Совместное использование в одно время может раздражать кожу; лучше применять средства с ретинолом вечером, а с витамином C утром, или в разные дни. |
|
Альфа-/бета-гидроксикислоты (AHA/BHA) |
Осторожно |
Совместное применение витамина С с кислотами может повысить риск раздражения кожи, поэтому лучше использовать кислоты и витамин С в разные дни или разное время суток. |
|
Препараты железа |
Важно учитывать состояние здоровья |
Витамин C способствует ускорению всасывания железа — это может быть полезно при анемии, но нежелательно при гемохроматозе (перегрузке железом). Проконсультируйтесь с врачом. |
|
Щелочные напитки (молоко, сода, минеральная вода) |
Не рекомендуется |
Высокий pH может снижать усвоение витамина C, уменьшая его эффективность для кожи и организма в целом. |
Совет: чтобы витамин C работал максимально эффективно, сочетайте его с витамином E и SPF, чередуйте с ретинолом и кислотами, а продукты, снижающие усвоение или вызывающие раздражение, употребляйте отдельно.
Фамвиталь® Смарт — комплексный источник витамина C
Биологически активная добавка (БАД) Фамвиталь® Смарт — комплекс нутриентов с витамином С — разработана для ежедневного применения в формате «утро/вечер» и для системной поддержки организма и кожи.
Капсулы содержат витамин С в сочетании с другими важными нутриентами: витамином Е, цинком, селеном и антиоксидантами. Такое сочетание способствует синергии и оптимальному действию каждого компонента: витамин С может помочь в защите клеток от окислительного стресса, поддержке синтеза коллагена, а остальные нутриенты — в укреплении кожи, сосудов, поддержке работы иммунной системы и общего тонуса организма*.
Почему это удобно:
- Дозы компонентов комплекса подобраны с учетом суточных биоритмов** — утро/вечер, так, чтобы организм мог усваивать активные вещества.
- Комплекс работает системно, что способствует общим эффектам в целом и от витамина C.
- Подходит для регулярного применения и дополнения наружного ухода.
Сочетание витамина C с другими нутриентами в одной формуле может не только поддержать здоровье, упругость и молодость кожи, но и защитить организм изнутри**.
Важно: Фамвиталь® Смарт — БАД, не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Часто задаваемые вопросы
Помогает ли витамин С при постакне и пигментных пятнах?
Да, витамин С может осветлять поствоспалительные пятна и оказывать влияние на выработку меланина, что при регулярном применении способствует выравниванию тона кожи, уменьшению выраженности пигментации. Эффект обычно заметен через 6–12 недель комплексного курсового применения косметических средств и нутрицевтиков.[8]
Можно ли принимать витамин С ежедневно?
Да, витамин С не опасен при приеме в рекомендуемых дозах. Взрослым обычно достаточно 75–90 мг в день (дозировки в составе БАДов, как правило, не превышают принятые нормы) . Передозировка не усиливает косметический эффект, но может спровоцировать дискомфорт со стороны ЖКТ. Поэтому перед применением витамина С желательно обсудить оптимальную дозу с врачом. [9]
Что лучше: сыворотка или капсулы с витамином С?
Оба варианта эффективны, но действуют на разных уровнях. Наружный уход работает быстро, делая кожу более сияющей. Приём внутрь дает накопительный результат, влияя на синтез коллагена и состояние сосудов. Наилучший эффект достигается при комбинированном подходе: уход снаружи + нутрицевтики изнутри.
Можно ли сочетать витамин С с другими добавками?
Да, например, с витамином Е, цинком, коллагеном и селеном — такая комбинация способствует максимальной антиоксидантной защите и поддержке кожи. При необходимости применения витамина С одновременно с препаратами железа в высоких дозировках рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. [5,10]
Заключение
Витамин С — один из ключевых нутриентов для поддержания здоровья и красоты кожи: он участвует в синтезе коллагена, защите клетки от окислительного стресса, влияет на пигментацию и состояние кожи. Сочетание наружного применения средств с витамином С и регулярного приема аскорбиновой кислоты внутрь может дать более выраженный и стойкий результат, причем эффект во многом зависит от формы витамина, правильного режима применения и комбинации с другими активными веществами.
В комплексе с антиоксидантами и микроэлементами витамин С способствует сохранению ровного тона, упругости и естественного сияния кожи, что делает его важным элементом системного подхода к уходу за собой.
Источники
- Дыдыкина И.С., Коваленко П.С., Аболешина А.В., Коваленко А.А. Оптимальный способ восполнения дефицита основных веществ для благополучия суставов // МЕДИЦИНСКИЙ СОВЕТ. - 2022. - №11. - С. 80-86.
- Иванова И.Ю., Восканян О.С. Использование антиоксидантных косметических средств для кожи рук при частом пользовании антисептика // НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ XXI ВЕКА. - 2021. - №1 (9). - С. 42-45.
- Посохина А.А., Скрипко А.А., Лысенко А.Ю., Проскурякова Д.Н. Биотехнологический синтез кислоты аскорбиновой. Анализ номенклатуры и ценового сегмента // ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФАРМАЦИИ. - 2022. - С. 285-289.
- Панова О.С., Колмакова Е.Ф., Гурочкина Л.П. Современные способы коррекции возрастных дефектов кожи с применением средств с направленным, пролонгированным действием. РМЖ. 2009;17:1074
- Ших Е.В., Махова А.А. Роль аскорбиновой кислоты и токоферола в профилактике и лечении заболеваний с точки зрения доказательной медицины. Терапевтический архив. 2015;87(4):98‑102. https://doi.org/10.17116/terarkh201587498-102
- Круглова Л. С., Иконникова Евгения Владимировна Гиперпигментация кожи: современный взгляд на методы коррекции (часть 2) // Российский журнал кожных и венерических болезней. 2017. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/giperpigmentatsiya-kozhi-sovremennyy-vzglyad-na-metody-korrektsii-chast-2
- Минушкин О. Н., Елизаветина Г. А., Иванова О. И., Баркалова Ю. С. Новые технологии в лечении железодефицитной анемии // МС. 2016. №14. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/novye-tehnologii-v-lechenii-zhelezodefitsitnoy-anemii
- MSD Manuals. (n.d.). Рекомендованная суточная норма потребления витаминов. Профессиональная версия MSD Manuals. https://www.msdmanuals.com/ru/professional/multimedia/table/%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2
- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. J Clin Aesthet Dermatol. 2017 Jul;10(7):14-17. Epub 2017 Jul 1. PMID: 29104718; PMCID: PMC5605218.
- Тимирханова Г. А., Абдуллина Г. М., Кулагина И. Г. Витамин с: классические представления и новые факты о механизмах биологического действия // Вятский медицинский вестник. 2007. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-s-klassicheskie-predstavleniya-i-novye-fakty-o-mehanizmah-biologicheskogo-deystviya
*Листок-вкладыш «Фамвиталь® Смарт» БАД к пище
**David L. Watts, Nutrient Interrelationships Minerals - Vitamins - Endocrines. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 5, No. 1, 1990
