Витамины и БАДы для поддержания здоровья кожи

Кожа — это зеркало изменений, которые происходят в организме: недостаток витаминов, стрессы, возрастные и гормональные факторы могут отражаться на состоянии кожи в виде сухости, тусклости или потери упругости. Правильный уход за кожей не ограничивается только косметикой — внутреннее питание играет не меньшую роль, чем уходовые средства.

Давайте выясним, какие биологически-активные вещества действительно помогают поддерживать здоровье кожи, на что обращать внимание при выборе витаминно-минеральных комплексов и как правильно дополнить ими ежедневный уход. Материал будет полезен тем, кто ищет безопасные решения для сохранения увлажнённости и эластичности кожи, особенно в возрасте старше 40–45 лет.

Содержание:

• Почему витамины и БАДы важны для кожи
• Основные витамины для здоровья кожи
• Антиоксиданты и коллаген: ключ к упругости и сиянию
• Когда особенно важно поддерживать кожу витаминами
• Как выбрать БАД для кожи: на что обратить внимание
• Фамвиталь® Смарт: комплекс для женщин 45+
• Как правильно принимать витамины и БАДы для кожи
• Часто задаваемые вопросы
• Заключение

Почему витамины и БАДы важны для кожи

С возрастом кожа начинает терять естественные ресурсы, которые поддерживают ее привлекательный вид: скорость выработки коллагена и эластина снижается, клеточная регенерация замедляется, защитные функции ослабевают. Внутренние факторы — питание, уровень антиоксидантной защиты, гормональные изменения — играют большую роль наряду с внешним уходом. Поэтому важно не просто наносить кремы, но и поддерживать кожу «изнутри», особенно после 45 лет.

Основные витамины для здоровья кожи

Чтобы кожа дольше оставалась здоровой и упругой, ей нужны витамины и минералы. Часть мы получаем с едой, а если в пище их недостаточно — из биологически активных добавок.

Наличие в рационе или комплексе всех этих элементов или их сочетаний полезно для здоровья кожи. Особенно важно обеспечивать организм после 40–45 лет витамином C, антиоксидантами и витаминами группы B.

Антиоксиданты и коллаген: ключ к упругости и сиянию кожи

Антиоксиданты защищают клетки кожи от окислительного стресса — одного из факторов, ускоряющих разрушение коллагеновых волокон. Без такой защиты кожа быстрее теряет упругость и, как следствие, появляются морщины. Поэтому системное применение антиоксидантов способствует не только уменьшению глубины морщин и повышению увлажненности кожи [9], но и созданию условия для сохранения естественного коллагена.

Краткий перечень популярных растительных компонентов, которые часто входят в формулы БАДов для кожи.

Растительные антиоксиданты — хороший «внешний и внутренний» щит для кожи; в составе БАДов они полезны как дополнительная защита, особенно при избыточном солнечном облучении и загрязнении окружающей среды.

Коллаген, в свою очередь, является основным белком, отвечающим за плотность и эластичность кожи. С возрастом его выработка естественным образом снижается, и именно здесь антиоксиданты играют двойную роль: они, с одной стороны, замедляют разрушение коллагена, а с другой — поддерживают процесс его синтеза. В комплексе с витамином C, аминокислотами и другими нутриентами антиоксиданты помогают сохранить кожу более упругой и сияющей.

Коллагеновые добавки популярны: исследования показывают смешанные, но частично позитивные результаты — некоторые испытания отмечали уменьшение выраженности морщин и улучшение упругости кожи через 8–12 недель при приёме гидролизованного коллагена; другие исследования указывают на ограниченность данных и важность комплексного подхода. Пептиды коллагена работают как источник аминокислот и, возможно, как сигнальные молекулы, которые стимулируют фибробласты — клетки соединительной ткани, вырабатывающие коллаген и эластин. [12]

Совет: если коллаген включён в программу ухода, разумно сочетать его с витамином C (он тоже необходим для синтеза коллагена) и антиоксидантами — это увеличивает шансы на заметный эффект. [13]

Когда особенно важно поддерживать кожу витаминами

• Возраст 40–45+ лет и старше. Снижение уровней половых гормонов, уменьшение толщины кожи и ее барьерной функции, замедление регенерации — всё это делает кожу более уязвимой.
• Сезонные изменения. Зима (низкая влажность, холод, ветер), лето (солнечные лучи, УФ-излучение) требуют повышенной антиоксидантной защиты и дополнительного увлажнения.
• После косметологических процедур (пилинг, лазер, дермабразия), когда кожа травмирована и нуждается в восстановлении изнутри.

Как выбрать БАД для кожи: на что обратить внимание

Существует много добавок для поддержания здоровья кожи — вот, на что стоит обратить внимание при выборе БАДов:

1. Состав и ключевые ингредиенты — витамины A, C, E, витамины группы B, цинк, антиоксиданты.
2. Возрастная адаптация — формулы, специально разработанные для возраста 40-50+ (например, с усиленной защитой от окислительного стресса и поддержкой синтеза коллагена).
3. Формы и биодоступность — активные компоненты в формах, которые хорошо усваиваются или более активны (например, активные формы цинка).
4. Безопасность: наличие сертификации, информация о противопоказаниях, оптимальная дозировка активных компонентов.
5. Исследования, демонстрирующие эффективность/отзывы с реальными примерами.

При выборе витаминов и БАДов для кожи важно учитывать не только обещанный эффект, но и состав, качество компонентов, возрастную адаптацию формулы и её безопасность. Сертификация, исследования и реальные отзывы помогают убедиться, что продукт действительно подходит именно вам.

Но стоит помнить: добавки не заменяют полноценного ухода и здорового образа жизни, а перед началом приема любых витаминов или БАДов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Фамвиталь® Смарт: комплекс витаминов для поддержания здоровья кожи

Фамвиталь® Смарт — комплексная нутрицевтическая формула, подходящая для женщин 45+, когда естественный синтез коллагена и гидратация кожи постепенно снижаются. Продукт представлен в виде «умных»* капсул (утренняя и вечерняя), которые позволяют распределить прием активных компонентов с учетом суточных биоритмов и взаимодействия активных веществ*.

Формула способствует комплексной поддержке здоровья кожи: увлажнение, повышение упругости, снижение видимых признаков старения (морщины, дряблость), защита от окислительного стресса.

В состав комплекса входят различные нутриенты с антиоксидантными эффектами**: витамины C и E, экстракты зеленого чая и виноградных косточек (источники полифенолов и проантоцианидинов), Омега-3 ПНЖК, масло бораго (источник гамма-линоленовой кислоты), бета-каротин (водоросль Dunaliella salina), биотин и B-комплекс, а также цинк, селен, хром, медь и железо. Такое сочетание помогает поддерживать эластичность кожи, ее барьерную функцию и общий тонус, обеспечивая комплексную внутреннюю поддержку.

Важно помнить: Фамвиталь® Смарт — это БАД, не лекарственное средство. Перед использованием рекомендуется консультация специалиста, особенно при хронических заболеваниях, приеме лекарств, беременности или лактации.

Как правильно принимать витамины и БАДы для кожи

• Приём добавок во время еды, особенно если в их состав входят жирорастворимые витамины (A, E, D, K) — жиры улучшают их усвоение.
• Курс приёма — минимум несколько недель, часто рекомендуют как минимум 1-3 месяца, чтобы увидеть заметные изменения.
• Совмещение с полноценным косметическим уходом (очищение, увлажнение, защита от солнца) усиливает эффект.
• Консультация со специалистом при наличии хронических заболеваний или лекарственной терапии.

Часто задаваемые вопросы

Какие витамины лучше принимать при сухой коже?

Комбинация витаминов A [1] и E [5], с добавлением цинка[7], может помочь восстановить гидролипидный барьер кожи и уменьшить сухость.

Можно ли сочетать БАДы и косметику?

Да, косметика обеспечивает уход снаружи, а добавки — насыщение организма нужными ему нутриентами изнутри. Главное — избегать агрессивных компонентов, рационально питаться, пить достаточно воды.

Есть ли побочные эффекты от приема БАДов?

При соблюдении рекомендуемых доз — риск неприятных побочных эффектов минимален. Возможна индивидуальная непереносимость компонентов добавок или дискомфорт в ЖКТ при приеме на голодный желудок. Всегда до начала приема важно внимательно прочесть инструкцию и проконсультироваться с врачом.

Когда ждать результат?

Обычно первые улучшения (увлажнённость, сияние, тон кожи) появляются через 4-6 недель. Более выраженные изменения (упругость, уменьшение мелких морщин) — через 8-12 недель при регулярном применении.***

Заключение

Здоровье кожи — это результат комплексного подхода: полноценного питания, защиты и восстановления. С возрастом, особенно после 45 лет, естественные процессы обмена веществ и регенерации в организме замедляются, поэтому важно уделять внимание не только внешнему уходу, но и внутренней поддержке. Оптимальным решением становится обогащение рациона витаминами, коллагеном, антиоксидантами (например, витаминами C и E), а также ключевыми микроэлементами — цинком, селеном, медью. Регулярность приема, безопасный состав и разумное сочетание нутрицевтиков с косметическим уходом помогают сохранить упругость, эластичность и сияние кожи.

Источники

1. Янчевская Д. И., Степычева Н. В. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ С ВИТАМИНОМ А // Инновационная наука. 2021. №12-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-effektivnosti-kosmeticheskih-sredstv-s-vitaminom-a (дата обращения: 10.11.2025).
2. Тимирханова Г. А., Абдуллина Г. М., Кулагина И. Г. Витамин с: классические представления и новые факты о механизмах биологического действия // Вятский медицинский вестник. 2007. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-s-klassicheskie-predstavleniya-i-novye-fakty-o-mehanizmah-biologicheskogo-deystviya (дата обращения: 10.11.2025).
3. Vitamin C Promotes Epidermal Proliferation by Promoting DNA Demethylation of Proliferation-Related Genes in Human Epidermal Equivalents Sato, Yasunori et al. Journal of Investigative Dermatology, Volume 145, Issue 11, 2775 - 2788.e14 https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(25)00416-6/fulltext
4. Круглова Л. С., Иконникова Евгения Владимировна Гиперпигментация кожи: современный взгляд на методы коррекции (часть 2) // Российский журнал кожных и венерических болезней. 2017. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/giperpigmentatsiya-kozhi-sovremennyy-vzglyad-na-metody-korrektsii-chast-2
5. Е. И. Хамзина НАТУРАЛЬНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ В КОСМЕТИКЕ ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2025. №8. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/naturalnye-antioksidanty-v-kosmetike-dlya-uhoda-za-kozhey (дата обращения: 10.11.2025).
6. Научно-клинический центр «Гриппа и вирусных инфекций». (2022, November 28). Витамины в дерматологии (обзорная статья). ГНЦ ПМ. https://gnicpm.ru/articles/paczientam-articles/vitaminy-v-dermatologii-obzornaya-statya.html
7. Трисветова Е. Л. РОЛЬ ЦИНКА В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА // Медицинские новости. 2021. №9 (324). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rol-tsinka-v-zhiznedeyatelnosti-cheloveka (дата обращения: 10.11.2025).
8. Пигарова Е.А., Петрушкина А.А. Неклассические эффекты витамина D. Остеопороз и остеопатии. 2017;20(3):90-101. https://doi.org/10.14341/osteo2017390-101
9. Антиоксиданты для кожи: научные доказательства // Clean Clinic URL: https://clean-clinic.ru/blog/antioksidanty-dlya-kozhi-nauchnye-dokazatelstva/ (дата обращения: 17.09.2025).
10. Kim J, Hwang JS, Cho YK, Han Y, Jeon YJ, Yang KH. Protective effects of ()-epigallocatechin-3-gallate on UVA and UVB-induced skin damage. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 2001 Jan-Feb;14(1):11-9. doi: 10.1159/000056329. PMID: 11174086.
11. Жарская О. М., Горгун Ю. В., Карасева Г. А., Уласевич Д. Н., Усов Г. М. Экстракт виноградных косточек: от эмпирической медицины древности до доказательств современности // Медицинские новости. 2014. №4 (235). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ekstrakt-vinogradnyh-kostochek-ot-empiricheskoy-meditsiny-drevnosti-do-dokazatelstv-sovremennosti
12. Коллаген и витамин C: почему они всегда должны идти в паре // Labbelo URL: https://labbelo.ru/kollagen-i-vitamin-c-pochemu-oni-vsegda-dolzhny-idti-v-pare (дата обращения: 17.09.2025).
13. Фундаментальные исследования. 2015. № 2 (часть 4) С. 704-707 URL: https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=36917 (дата обращения: 17.09.2025).

*Созданы с учетом суточных биоритмов организма и оптимальной сочетаемости компонентов (David L. Watts, Nutrient Interrelationships Minerals - Vitamins - Endocrines. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 5, No. 1, 1990)

**Листок-вкладыш «Фамвиталь® Смарт» БАД к пище

***Jacquet A, Coolen V, Vandermander J. Effect of dietary supplementation with INVERSION Femme on slimming, hair loss, and skin and nail parameters in women. Adv Ther. 2007 Sep-Oct;24(5):1154-71