Выпадение волос: основные причины и стратегии восстановления

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются и женщины, и мужчины. У кого-то волосы начинают редеть после стрессового периода, у кого-то — после беременности или гормональных сбоев, а иногда причиной становятся дефицит витаминов, хроническая усталость или неправильный уход. И, хотя кажется, что потеря волос — это только эстетическая проблема, на самом деле она может быть важным сигналом организма о внутренних нарушениях.

Давайте выясним, почему волосы начинают выпадать, а также разберемся, какие факторы играют ключевую роль в этом процессе, как правильно реагировать на первые тревожные признаки, а также какие шаги помогут остановить процесс и запустить восстановление: от коррекции питания и образа жизни до поддержки волос изнутри с помощью витаминов и нутрицевтиков. Такой комплексный подход позволит не только сохранить здоровье волос, но и улучшить общее самочувствие.

Содержание:

• Выпадение волос — что это и как выражается
• Почему выпадают волосы: главные причины
• Когда нужно бить тревогу: нормы и признаки патологии выпадения волос
• Какие анализы и обследования помогут выявить причину
• Стратегии восстановления волос
• Витамины и нутриенты для здоровья волос
• Комплексный подход: план восстановления на 30/90/180 дней
• Как может помочь Фамвиталь^® Смарт
• Часто задаваемые вопросы
• Заключение

Выпадение волос — что это и как проявляется

Волосы — это не только эстетика, но и показатель состояния здоровья в целом. Каждый волос в течение своей жизни проходит определенный цикл: сначала он активно растет (анаген), затем переходит в фазу покоя (катаген), после чего выпадает (телоген), освобождая место для нового волоска. Этот процесс постоянного обновления волос естественный и сопровождает нас всю жизнь, поэтому несколько волосков, которые выпадают во время расчесывания или в течение дня, — абсолютно нормальное явление.

Однако если на расческе или подушке остаются целые пучки волос, заметно редеет пробор или на голове появляются целые проплешины, речь уже идет не о норме, а о патологическом выпадении волос — алопеции (облысении). В этом случае важно как можно скорее разобраться в причинах этого процесса, чтобы вовремя его остановить.

Почему выпадают волосы: главные причины

Выпадение волос редко бывает случайным — почти всегда за этим стоит определенный фактор. Иногда он очевиден (например, окрашивание или стресс), а иногда скрытый (дефицит железа или гормональные колебания). Ниже приведены основные причины выпадения волос, которые чаще всего выявляют врачи и трихологи[1].

Причин выпадения волос много, и часто они сочетаются друг с другом. Именно поэтому важно искать ключевой фактор: иногда достаточно восполнить дефицит витаминов, а иногда необходима медицинская помощь. В любом случае, при всех указанных состояниях рекомендовано проконсультироваться с врачом для выявления причины и правильного ведения.

Когда нужно бить тревогу: норма и признаки патологии выпадения волос

Каждый день мы теряем волосы — это абсолютно нормально. Но как понять, что выпадение стало патологическим? Здесь важно знать ориентиры.

Сколько волос может выпадать в норме

У здорового человека ежедневно выпадает в среднем от 50 до 100 волос [2]. Немного больше — весной и осенью. Это связано с обновлением цикла роста волос и сезонной адаптацией и не является болезнью.

Когда выпадение волос становится проблемой

Признаки, которые указывают на патологию и чрезмерное выпадение волос:

• на расческе и подушке остаются заметные пучки волос;
• пробор становится шире, просвечивает кожа головы;
• появляются округлые участки облысения;
• волосы выпадают не только с головы, но и с других участков тела;
• рост новых волос замедляется или полностью прекращается;
• выпадение может сопровождаться анемией, нарушениями цикла,усталостью и апатией на протяжении длительного периода времени.

Здоровые и красивые волосы всегда были одним из показателей женской красоты, поэтому если вы заметили, что они стали выпадать интенсивнее, чем раньше, лучшим решением будет обратиться к врачу.

Мини-тест для проверки состояния волос: норма или алопеция

Небольшое выпадение волос — естественно, но как отличить норму от тревожного сигнала? Этот простой тест поможет прислушаться к своим ощущениям и объективно оценить состояние волос.

1. Вы находите на подушке или в ванной пучки волос?
2. Пробор стал заметно шире за последние месяцы?
3. Волосы выпадают пучками во время расчесывания, укладки, мытья?
4. Есть участки на голове или теле, где волосы исчезли полностью?

Если вы ответили «да» на 2 и более вопроса — это повод как можно скорее обратиться к врачу и пройти обследование.

Какие анализы и обследования помогут выявить причину выпадения волос

Перед тем как начинать прием витаминов или дорогие косметологические процедуры, полезно сдать ключевые анализы — это поможет найти причину и контролировать эффект лечения [3].

Совет: Минимальный набор анализов (ОАК, ферритин, ТТГ, витамин D, B12) может помочь выявить большую часть причин диффузного выпадения и выстроить правильное лечение совместно с врачом. [4]

Стратегии восстановления волос

Есть несколько способов восстановления волос. Их можно применять как по отдельности, так и комплексно для лучших и устойчивых результатов.

1) Коррекция питания и образа жизни

Белок — строительный материал для волос (яйца, мясо, рыба, бобовые). Омега-3 ПНЖК способствуют снижению уровня воспаления в организме, при дефиците их добавки могут быть полезны в составе комплексного лечения. Одновременно важно нормализовать сон, снизить хронический стресс и избегать экстремальных диет.

2) Домашний уход и профилактика повреждений

Мягкие шампуни, отказ от агрессивных процедур (обесцвечивание, частое использование утюжка, сушка горячим воздухом), осторожная укладка и регулярный легкий массаж головы — всё это позволит уменьшить травматическое выпадение и улучшить микроциркуляцию в сосудах кожи головы. Регулярный массаж кожи головы может повышать толщину волос [5,6].

3) Медицинские методы

Когда человек сталкивается с выпадением волос, естественно возникает вопрос: какие методы действительно работают и через какое время можно ожидать результат? Способов лечения облысения много — от корректировки питания до медицинских процедур, но у каждого из них есть своя специфика, срок действия и ограничения. Чтобы было проще разобраться, мы собрали основные подходы в наглядную таблицу.

Результат в борьбе с выпадением волос приходит постепенно и при комплексном подходе. Перед применением витаминов или проведением косметологических процедур важно проконсультироваться со специалистом.

Витамины и нутриенты для здоровья волос

Не все «витамины для волос» одинаково полезны — важно ориентироваться на представленную эффективность и корректировать прием добавок при подтвержденном дефиците.

Важно: начинать прием нутриентов целесообразно после базовой диагностики и под контролем специалиста; прием «всего сразу» без обследования часто не имеет смысла.

Комплексный подход: план восстановления на 30/90/180 дней

Ниже приводим практический чек-лист для пациента, чтобы распределить шаги и отслеживать прогресс по восстановлению волос.

0–30 дней (диагностика и корректировка)

• Сдать базовые анализы: общий анализ крови, ферритин, железо, ТТГ, витамин D, B12.
• Перейти на щадящий уход: мягкие шампуни, снизить термо-/химическую нагрузку на волосы.
• Начать коррекцию питания (увеличить потребление белка, продуктов, богатых витаминами и микроэлементами).

30–90 дней (стабилизация и поддержка)

• При подтвержденном дефиците — начать назначенную специалистом терапию (железо, витамин D, B12, цинк и т. п.).
• Подобрать и начать курс приема нутрицевтиков.
• При необходимости — старт местной терапии (миноксидил) или курс PRP/мезотерапии по назначению трихолога.

90–180 дней (оценка и поддержка)

• Оценка эффекта: уменьшение выпадения, утолщение волос, улучшение структуры.
• Коррекция дозировок/курсов и план долгосрочной поддержки.

Первые видимые изменения чаще всего можно заметить уже через 2–3 месяца; полное восстановление густоты волос зависит от причины и может занимать полгода и более.

Как может помочь Фамвиталь^® Смарт при выпадении волос

Фамвиталь^® Смарт — это набор «умных** капсул из Франции. В его составе — витамины группы B, биотин, железо, Омега ПНЖК и антиоксиданты. Эти вещества участвуют в обменных процессах, в том числе, отвечающих за рост и прочность волос, состояние кожи и ногтей.

Особенность продукта в том, что компоненты подобраны с учетом суточных биоритмов и взаимодействия активных веществ***. К примеру, витамины группы B помогают клеткам усваивать энергию, биотин влияет на синтез кератина (основного строительного белка волос), а Омега ПНЖК поддерживают здоровье кожи головы и микроциркуляцию.

Важно понимать, что Фамвиталь^® Смарт не является лекарственным средством и не заменяет обследования и лечения у врача. Но он может стать грамотным дополнением к программе восстановления волос — особенно в тех случаях, когда анализы или образ жизни указывают на вероятность дефицитов витаминов и минералов. Такой подход сочетает внешний и внутренний уход, что помогает добиться более устойчивого результата.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли полностью восстановить волосы после интенсивного выпадения?

Это зависит от причины. При телогеновом выпадении (стресс, последствия COVID-19, послеродовый период) волосы обычно восстанавливаются сами при исключении негативного влияния на них и витаминно-минеральной поддержке. При андрогенетической алопеции требуется длительная, комбинированная терапия.

Сколько ждать эффекта от приема витаминов?

При нормальной коррекции дефицита заметные улучшения часто появляются через 2–3 месяца; для более значительного эффекта потребуется 3–6 месяцев и более.*

Заключение

Выпадение волос — симптом с множеством причин. Самый рациональный путь — диагностика (анализы, прием трихолога), устранение выявленных дефицитов и комплексный подход: питание, щадящий уход, целевые нутриенты и при необходимости — местные или инъекционные процедуры.

Витаминно-минеральные комплексы, например, Фамвиталь^® Смарт, могут служить поддержкой в рамках такой программы, особенно при подтвержденных дефицитах, но не заменяют обследование и лечение у врача. Если выпадение волос прогрессирует или вызывает сильное беспокойство — не откладывайте визит к специалисту.

Источники

1. Тамразова ОБ, Глухова ЕА. Диффузная телогеновая алопеция: этиология, патогенез, комплексный подход к лечению. Медицинский Совет. 2025;(2):136-142. https://doi.org/10.21518/ms2025-063
2. Invitro. (2023, October 13). Дефицит витамина D: причины, симптомы, последствия. Библиотека здоровья Invitro. https://www.invitro.ru/library/simptomy/28683/
3. Общероссийская общественная организация «Российское общество дерматовенерологов и косметологов» Андрогенная алопеция: клинические рекомендации 2024 год https://www.rodv.ru/klinicheskie-rekomendacii/
4. Какие анализы сдать при выпадении волос // МЦ Клиника 1 URL: https://mclinic1.ru/kakie-analizy-sdat-pri-vypadenii-volos/ (дата обращения: 17.09.2025).
5. Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 2016 Jan 25;16:e8. PMID: 26904154; PMCID: PMC4740347.
6. English RS Jr, Barazesh JM. Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):167-178. doi: 10.1007/s13555-019-0281-6. Epub 2019 Jan 22. PMID: 30671883; PMCID: PMC6380978.
7. Олисова О. Ю., Гостроверхова И. П. Миноксидил в практике врача-трихолога // МС. 2018. № 6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/minoksidil-v-praktike-vracha-trihologa (дата обращения: 12.11.2025).
8. Пахомова Е.Е., Смирнова И.О. Молекулярно-биологические и клинические аспекты применения плазмы, обогащенной тромбоцитами, в лечении андрогенетической алопеции. Клиническая дерматология и венерология. 2017;16(6):16‑22. https://doi.org/10.17116/klinderma201716616-21
9. Муратова Ремзие Рустемовна, Эмирсанова Сайле Османовна, Прохоров Дмитрий Валерьевич, Кузнецова М. Ю., Испирьян М. Б. АКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕРАПИИ АНДРОГЕНЕТИЧЕСКОЙ АЛОПЕЦИИ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН // Крымский терапевтический журнал. 2022. № 3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-vozmozhnosti-terapii-androgeneticheskoy-alopetsii-u-muzhchin-i-zhenschin
10. Торшин Иван Юрьевич, Громова Ольга Алексеевна Эффективность применения биотина в терапии алопеции различного генеза, патологии кожи и ногтей // МС. 2024. № 14. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-primeneniya-biotina-v-terapii-alopetsii-razlichnogo-geneza-patologii-kozhi-i-nogtey (дата обращения: 12.11.2025).
11. Полякова О.А., Клепикова М.В., Литвинова С.Н., Исаакян Ю.А., Остроумова О.Д. Проблема дефицита железа и железодефицитной анемии в общемедицинской практике. Профилактическая медицина. 2022;25(12):127‑134. https://doi.org/10.17116/profmed202225121127
12. Калинченко Светлана Юрьевна, Ворслов Леонид Олегович, Терушкин Роман Алексеевич Гнездная алопеция как клиническое проявление аутоиммунного воспаления на фоне дефицита витамина D // Инфекционные болезни: Новости. Мнения. Обучение. 2020. № 2 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/gnezdnaya-alopetsiya-kak-klinicheskoe-proyavlenie-autoimmunnogo-vospaleniya-na-fone-defitsita-vitamina-d (дата обращения: 12.11.2025).
13. Некипелова Алла Владимировна Полиненасыщенные жирные кислоты в терапии больных хроническими дерматозами // Здоровье и образование в XXI веке. 2016. № 7. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/polinenasyschennye-zhirnye-kisloty-v-terapii-bolnyh-hronicheskimi-dermatozami (дата обращения: 12.11.2025).

*Листок-вкладыш «Фамвиталь^® Смарт» БАД к пище

**Созданы с учетом суточных биоритмов организма и оптимальной сочетаемости компонентов (David L. Watts, Nutrient Interrelationships Minerals — Vitamins — Endocrines. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 5, No. 1, 1990)

***David L. Watts, Nutrient Interrelationships Minerals — Vitamins — Endocrines. Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 5, No. 1, 1990