Как не утонуть в океане БАДов?

Чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей, нужен комплексный подход: кроме походов к косметологу и занятий в спортзале необходимо сбалансированное питание и витаминная поддержка изнутри. Но увы, получить из пищи все необходимые витамины и микроэлементы сегодня крайне сложно. И тогда на помощь приходят биологически активные добавки. Или, как их называют, — БАДы.

В этой статье мы расскажем о том, что должен содержать правильный БАД, рассмотрим ТОП-5 самых популярных комплексов для сохранения молодости и красоты у женщин 35+ и разберем их особенности.

Время прочтения — 5 минут.

Что должен содержать в себе БАД для поддержания здоровья и красоты?

1. В составе комплексов стоит искать не только витамины и микроэлементы. MUST HAVE для современного комплекса – антиоксиданты.
2. Обращайте внимание на наличие незаменимых микронутриентов, таких как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
3. Если вы ищете комплекс для поддержания качества кожи, волос и ногтей, то логично ожидать в его составе веществ, которые являются источником гликозамингликанов (к которым, кстати, относится гиалуроновая кислота).
4. Обращайте внимание на производителя. Идеально, если компания специализируется именно на препаратах для женского здоровья. Конечно, БАДы есть и у небольших фирм, но комплексы «с именем», всё же, предпочтительнее. Серьезные компании могут закупать более качественное сырье и создавать «умные» сочетания с точки зрения совместимости компонентов и их дозировок.
5. Проверьте, есть ли у комплекса исследования. Если да, то значит заявленные производителем эффекты были подтверждены в реальной практике – это большое преимущество комплекса.

ТОП-5 самых популярных комплексов для сохранения молодости и красоты у женщин 35+

1. «Компливит Сияние», Россия

Состав: витамины А, С, Е, витамины группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота), биотин (витамин Н), витамин РР, пантотеновая кислота, минеральные элементы (медь, селен, цинк, магний, кремний, кальций, железо, кобальт), липоевая кислота и экстракт зеленого чая¹.

Эффекты:

• Нормализация метаболизма и насыщение организма необходимыми веществами.
• Улучшение состояния ногтей, волос, кожи.
• Вытяжка из зеленого чая способствует снижению веса.

Особенности:

• Наиболее дешевый среди популярных в России
• Некоторые компоненты в составе не сочетаются друг с другом⁸
• Компоненты не разделены по времени приема, а значит могут хуже усваиваться
• Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

Исследования: НЕТ ДАННЫХ

Стоимость: от 300 до 600 рублей

2. «Lady's formula. Для волос, кожи и ногтей», США

Состав: 32 компонента - 17 витаминов (витамины группы В, витамины А, С, Е, витамин D, фолиевая кислота и др); 9 микроэлементов (кальций, магний, медь, цинк, марганец, йод, и др), а также аминокислоты и экстракты растений (хвощ, лопух, цитрусовые биофлаваноиды)².

Эффекты:

• Повышает эластичность и упругость кожи.
• Улучшает структуру и внешний вид волос и ногтей.
• Предупреждает выпадение волос и преждевременную седину.

Особенности:

• Наличие экстрактов растений, содержащих антиоксиданты для борьбы с преждевременным старением.
• Большое количество разнообразных компонентов, некоторые из которых не сочетаются друг с другом⁸.
• В поступлении компонентов в организм не учтены суточные биоритмы.
• Возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Исследования: НЕТ ДАННЫХ

Стоимость: от 1100 до 1800 рублей

3. «Vitrum Beauty Elite», США

Состав: 30 компонентов, среди которых: 13 витаминов (витамины А, группы В, С, D, E); 9 минералов (бор, железо, йод, кальций, магний, марганец, селен, цинк, фосфор); микронутриенты: холин, биофлаваноиды, хвощ полевой, бетаин и т.д.)³.

Эффекты:

• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
• Предотвращение возникновения холестериновых бляшек и ускорение липидного обмена.
• Профилактика и лечение гиповитаминозов, недостатка минеральных веществ в организме.

Особенности:

• Наличие экстракта хвоща полевого (содержит органические и жирные кислоты, флавоноиды, гликозиды, пектины), обладает регенерирующим эффектом.
• Наличие витамина D. Одна таблетка содержит 67,2 МЕ холекальциферола (вит. D3). При суточном режиме дозирования (2-3 таблетки) общая доза витамина Д 130-200 МЕ, то есть, в 3-4 раза меньше рекомендованной суточной профилактической дозы витамина Д для взрослых, которая составляет 600-800 МЕ в сутки⁹.
• Большое количество разнообразных компонентов, некоторые из которых не сочетаются друг с другом⁸.
• Возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Исследования: НЕТ ДАННЫХ

Стоимость: от 1500 до 2500 рублей

4. Solgar «Skin, nails & hair», США

Состав: витамин С, медь, цинк, кремний, метилсульфонилметан (источник серы), L-пролин, L-лизин⁴.

Эффекты:

• Улучшение структуры ногтей, волос, кожи.

Особенности:

• Сбалансированный состав, нет компонентов, которые не сочетаются друг с другом.
• Наличие в составе метилсульфонилметана (способствует выработке коллагена).
• Наличие в составе L-пролина и L-лизина – это аминокислоты, входящие в состав белков. L-пролин является компонентом коллагена и эластина, L-лизин способствует регенерации тканей.
• Содержит не все базовые витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, дефициты которых крайне распространены. Например, железо, селен, витамины группы В участвуют в поддержании эластичности кожи и качества волос)^{9, 10, 11}.
• Некоторые микроэлементы не сочетаются друг с другом⁸.
• Не учитываются суточные биоритмы приема витаминов и микроэлементов.
• Возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Исследования: НЕТ ДАННЫХ

Стоимость: от 1700 до 2200 рублей

5. «Фамвиталь» (БАД), Франция

Состав: 16 компонентов, среди которых: бета-каротин (про-витамин А), витамины группы В (В2, В5, В6), витамин С; микроэлементы: железо, хром, цинк, селен, медь; антиоксиданты: экстракт зеленого чая (катехины), экстракт виноградной косточки (антоцианины). микронутриенты: Омега – полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 ПНЖК и гамма-линоленовая кислота), гликозамингликаны⁵.

Эффекты:

• Защита клеток от окислительного стресса.
• Контроль массы тела.
• Питание кожи, волос и ногтей изнутри.
• Повышение жизненного тонуса, снижение утомляемости.

Особенности:

• Полноценный, сбалансированный состав антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и микронутриентов, позволяющий бороться с процессами преждевременного старения «изнутри» и способствующий эффектам «снаружи».
• В составе Омега-3 ПНЖК и гамма-линоленовая кислота, которые важны для здоровья клеточных мембран и оказывают влияние на структуру клеток и эластичность кожи.
• Омега-3 ПНЖК, полученные по уникальной запатентованной технологии QUALITY SILVER во французской лаборатории POLARIS⁶.

Технология обеспечивает высокое качество Омеги:

• Отлов макрелей и анчоусов производится только в экологически чистых водах побережья Чили, Перу, Франции, Марокко и острова Маврикий.
• Благодаря многоуровневой очистке гарантируется отсутствие токсичности.
• Запатентованные этапы производства – обогащение ферментами и стабилизация - позволяют долго сохранять полезные качества Омега 3-ПНЖК, а, главное, они защищены от избыточного окисления при попадании в организм и хранении (что может произойти при использовании нестабилизированных форм Омега-3 и даже может быть токсичным).

Компоненты разделены на утренние («рубиновые») и вечерние («платиновые») капсулы. Это обеспечивает:

• Совместимость всех компонентов: нет одновременного приема элементов с негативным влиянием друг на друга.
• Прием всех компонентов с учетом суточных биоритмов – компоненты попадают в организм, когда их действие максимально эффективно.

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

Исследования: ЕСТЬ

Исследования проведены в университете города Бордо (Франция). Подтверждены положительные эффекты комплекса:

• Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
• Уменьшение объемов талии и бедер.
• Уменьшение целлюлита⁷.

Стоимость: от 2500 до 3000 рублей.

Как правильно принимать БАДы?

Наиболее правильный путь – прием БАДов регулярными курсами, а в некоторых случаях — на постоянной основе. При этом стоит помнить, что есть микроэлементы, которые нужно принимать утром: для запуска определенных процессов в организме. А есть вещества, которые подготовят вас к полноценному отдыху во время сна.

Так же важно принимать компоненты в правильных количествах и сочетаниях. Нельзя сочетать витамин В12 с витаминами А, С, Е, а также медью. Цинк не рекомендуется принимать вместе с железом. При этом железо отлично сочетается с медью, а хром лучше усваивается при одновременном приеме с цинком.

Чтобы не совершить ошибку и не покупать средства, которые не дадут эффекта, специалисты рекомендуют выбирать комплекс витаминов и минералов, где компоненты грамотно распределены по разным капсулам, а прием осуществляется в разное время суток.

Желание оставаться молодой и привлекательной – это естественное желание женщины в любом возрасте. Важно научиться слушать организм, обращать внимание на сигналы, которые он подает.

Помогите ему уже сейчас, подобрав правильный комплекс антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и микронутриентов, и уже скоро вы начнете замечать изменения к лучшему.